do pracy

Czyli mam zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcz? Czy zmniejszyć wszystko po trochu o około 300kcal? Zamierzam skończyć z ofiarami w pracy i zakupić garnek do gotowania na parze. Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto [...]

Tak jak mówiłem - myślę, że skoro już jakiś czas trzymasz te 3000kcal i waga na tej ilosci jedzenia stoi w miejscu - to traktowałbym to jako wyznacznik - a poprzednimi obliczeniami nie zawracałbym sobie już głowy ;) Intensywność czyli na pewno zwiększałbym z czasem stosunek długości czasu pracy do czasu "odpoczynku" lub zmieniał ilość serii.

[...] samej sylwetce. Bruce odbywał też prawdziwe walki z wieloma mistrzami co pokazuje że naprawdę był świetny, nie tylko na ekranach filmowych. Zdecydowanie należał do tytanów pracy zarówno w treningu, jak i rozwijaniu swych aktorskich i reżyserskich celów. Może być w tym elemencie wzorem do nasladowania, pokazując że włożony przez nas wysiłek [...]

[...] - BRAK FOTEK 11. Kasiulkiee 278204 Cała reszta dała i juz w 75% fotki sa przerobione i wstawione do wspolnych tematów wiele godzin nad tym siedzimy bo jest z tym troche pracy ,ale w 3 osoby idzie to troche szybciej niz jakbym mial to robic samemu Powyzszych osób - licze ,ze nie bede musial karać banem - wiec pozostało Wam 95 min na wrzucenie [...]

[...] 3x12 20 lb Dumbbell pullover 3x12 10 lb (skip ping A między seriami) Niedziela Przeważnie bardzo aktywna poza domem. Jeżeli chodzi o cardio: Rower, tenis, basen. Zima deska, narty, odsnieżanie przed domem I jestem aktywna w pracy. Ogólnie to lubie się ruszać. Zawsze byłam aktywna fizycznie.

Panowie, zbieram sie do robótki, 3mcie sie, jutro "z rana"(jak co dzień po pracy) się odezwę:-P

[...] sie w główkę i tyle. Chcę zrzucić pare kilo bez wypadania zebów, głodówek i nieznanych specyfików. Możesz przybliżyć troche jak wygląda taki trening oporowy? Mam karnet open, wiec w fitnessclubie siedze od przyjscia z pracy do zamkniecia, tylko czy tam mozna taki trening przeprowadzic? CO mam zmienić w żywieniu? (Dzieki za dotychczasowe sugestie)

[...] się przyznać do błędu spokojnie z tym że mam poprostu zlekka inne podejście do tematu.. Podręczniki o których mówicie są świetnymi materiałami do wykorzystywania w pracy trenerskiej czy instruktosrskiej. Sam też trenuję w ten sposób... ale nie pozwolił bym sobie serwować tych planów nastolatkowi którego zupełnie nie znam i nie mam nad [...]

[...] typ, drugi dzien robi i co chwile do sklepu po browary na kreche, i tak robi robi, za chwile chvj patrxymy Lukesa nie ma...wychodze kawalek dalej a on **** na***ay i dzida z pracy, taki gosc poj.ebany ze chvj sie napie.rdolil ledwo stal, a zeby wynies deske to tyle go wyliku josztowalo co bhicie rekordu na klate Zmieniony przez - DRW w dniu [...]

Byłem pod zegarem w pracyCo chwilę patrzyłem na czas,kiedy moja robota mi się skończy.A wy nie słyszeliście o teleportacji???Dorzuciłem to niedawno do treningu i to działa...Fajnie mieć rozdwojenie osobowosci i być w dwóch miejscach jednocześnie

Wiem, że nie ma żartów, zwłaszcza jak nie mogę nawet do łazienki dojść Chyba sobie jakiś nocnik przyniosę USG jeszcze nie miałem, rodzice wrócą z pracy to zobaczymy co z tym fantem zrobić, może prywatnie gdzieś... A ból teraz się nie nasila, wczoraj w łóżku myślałem, że zejdę, dzisiaj trochę mniej, ale się utrzymuje, okłady robią swoje Trafne [...]

Cześć.No prawieFajne tereny mam blisko.Dużo lasów,rzeka jeziorka,bajorka,bagna,Puszcza Bukowa.Za***iście.Chyba nigdy się stąd nie wyprowadzę i17 km do centrum,ale miasto mnie tylko interesuje jak jestem w pracy,albo jadę na trening

[...] po pierwsze do maja mam urlop i nawet na urlopie spożywam okazjonalnie a jak jestem w roocie to nawet kapsla od piwa nie powącham czasy gdy trep wytaczał się z jednostki po pracy dawno mineły po drugie dmuchałem w balonik i wyszło 0.00(ma się organizm )a po trzecie to była trasa na Serock przez Zegrze dwa pasy w jedną strone ładna równad droga i [...]

Wlasnie w 10 minut zrozumialam drugi temat, ktory notabene uwalilam na pracy domowej. Wiecie, dotarlo do mnie wlasnie, ze to nie jest tak, ze jestem tepa i nie rozumiem statystyki. Jestem po prostu wyjatkowym leniem* *- odkrycie potwierdzone przez mojego ortopede i rehaba

Marta! Zdjecia. Do dziennika zajrze po pracy. A teraz ide jesc hamburgery

Nie jestem przystojny więc to nie było do mnie. Znowu padam, kolejne 12 h w pracy

to ja sie przyznam ze z pracy sie zerwalam pod pretekstem poprawek do doktoratu coby na 22:00 (czasu polskiego) byc na spam i rozgrzewanie gotowa a tak w ogole to dobry wieczor spamiarze

Kupiłam CZERWONE buty Po pracy mam zamiar udać się do centrum handlowego i spektakularnie przespacerować się po schodach celem sprawdzenia jakie wrażenie wywołają

[...] w prywatnej szkole gdzie wpisują obecność nawet jak cie nie ma i na koniec dostajesz papier technik .......... . teraz technikum , zawodówka to przyszłościowe szkoły , wszystkie kierunki na studiach bezpłatne to kicz którego na rynku pracy jest aż do odstrzału a te kierunki sensowne są tak płatne że nielicznych tylko stać taka selekcja naturalna

[...] nie mam gdzie kupić :/ a co zamiast tych bułek czy wafli? chleb razowy się nada? zapewne ryż byłby idealny ale już to przerabiałem i za nic nie mogę przełknąć zimnego ryżu w pracy.. w domu po siłowni na ciepło wcinam aż miło a takiego zimnego nie ogarniam :( wcześniej na śniadanie robiłem takie niby musli ( jogurt naturalny do tego dwie łyżki [...]